運動がメンタルヘルスにいい理由

最近は、メンタル　マネージメント能力　これが私の課題であります。

どうやらセレトニン不足のようで、色々調べてます。

以下　ネットより一部引用

定期的な身体活動は、メンタルヘルスに多くの利点をもたらします。

運動がメンタルヘルスに及ぼす7つのポジティブな効果をご紹介します。

1. 幸福感 運動によりエンドルフィンやドーパミン、セロトニンなどの神経伝達物質が分泌され、幸福感やリラックス感が増します。

2. 睡眠の質向上 定期的な運動は概日リズムを整え、より深く質の高い睡眠を促進します。

3.集中力の向上 運動は脳の前頭葉の働きを高め、注意力や集中力、問題解決能力が向上します。

4. 自信と自尊心 運動により気分が明るくなり、自己肯定感や自尊心が向上します。

5. 天然の抗うつ剤 運動は神経伝達物質のバランスを整え、うつ症状の予防や改善に役立ちます。

6. 不安の軽減 身体を動かすことでストレスをコントロールし、冷静さを保ちながら感情に対応する力が高まります。

7. 衝動抑制と規律の向上 運動は自己抑制力を強化し、規律や自制心の向上に役立ちます。

という事です。なので、私はこれからも身体を動かし続け・・・（まぐろ女を貫き抜きます）
メンタルヘルス　心の健康のために頑張ります。

明日、明後日は朝霧アリーナである、ドッグショーのスタッフとして頑張って来ます。
私の担当は、会場設営　駐車場係　ゴミ集積場のおばさんです。